Survie du post-partum
Ne craignez rien, l’aide à la survie post-partum est là ! L’un des objectifs principaux de ce blog est d’aider les nouvelles mamans.
Dans cet article, vous trouverez des conseils de survie post-partum pour les défis post-partum courants auxquels sont confrontés les nouveaux parents.
Puisque je travaille principalement de nuit avec mes clients, j’ai l’occasion de faire l’expérience à maintes reprises de la maman qui dit des choses comme : « Wow ! Je me sens comme une nouvelle femme après avoir eu un sommeil ininterrompu ! Merci beaucoup ! Maintenant, je me sens comme si je pouvais fonctionner à nouveau ! »
C’est tellement merveilleux de savoir que mon travail est nécessaire et apprécié. Dans de nombreux cas, cela peut même aider à prévenir les défis communs du post-partum tels que la mastite, l’anxiété post-partum ou la dépression. Le manque de sommeil peut faire de vilaines choses à une nouvelle maman post-partum.
Mais, toutes les femmes ne peuvent pas avoir une doula post-partum pour aider aux tétées nocturnes, nourrir la maman, ranger les dégâts ou plier le linge du bébé !
C’est pourquoi j’ai commencé ce blog…. comme une doula virtuelle, en quelque sorte ! Si je peux vous fournir, à vous la nouvelle maman, des ressources éducatives et une aide à la planification, je suis sûre que votre expérience post-partum sera bien meilleure !
Une aide experte pour la survie du post-partum
La vie avec un nouveau-né n’est pas facile. Même si tout se passe parfaitement pour le travail et l’accouchement, la plupart des femmes rapportent que la récupération post-partum et l’adaptation à la maternité sont beaucoup plus difficiles que prévu. Bien que cela puisse également varier d’une femme à l’autre, il y a toujours des défis à relever lors de l’adaptation à la « nouvelle normalité » qu’un nouveau-né apporte à la maison.
Si vous êtes encore enceinte, assurez-vous de commencer par lire mon post sur la récupération post-partum et comment rédiger un plan post-partum parfait. Vous pouvez les trouver tous les deux ici.
6 des défis les plus courants de la survie post-partum avec des conseils de résolution de problèmes pour vous aider !
Les défis de l’allaitement
Bien que de nombreuses femmes comprennent les nombreux grands avantages pour la santé et les émotions de l’allaitement (pour la maman et le bébé), il peut certainement venir avec son lot de défis ! Certaines femmes le trouvent facile et « naturel », mais d’autres ont des obstacles assez importants à surmonter.
Si vous envisagez d’allaiter, veillez à prévoir de vous entourer d’une communauté de soutien solide qui soutiendra votre décision et sera votre pom-pom girl lorsque les temps seront durs. La plupart des femmes trouvent que les deux premières semaines sont les plus difficiles. Passer ces 2 premières semaines n’est cependant pas toujours facile.
Voici un excellent billet de l’une de mes blogueuses mères « crunchy » préférées, Genevieve Howland. Son blog populaire s’appelle Mama Natural. Ce post est une lecture très informative et utile, et elle a vraiment mis le doigt dessus quand elle dit : « l’allaitement n’est pas pour les âmes sensibles ! »
Difficulté à faire quoi que ce soit
Vous avez du mal à faire quoi que ce soit ? Peut-être que votre bébé ne demande qu’à être tenu constamment et que vous ne pouvez même pas le poser une seule minute puante ! Faire le moindre travail ménager est impensable ! Vous ne pouvez même pas aller aux toilettes, et encore moins avoir le temps de faire de l’exercice ou de prendre une douche !
Liliya, une maman blogueuse, a écrit un excellent petit article sur la façon dont elle a personnellement géré ce problème. C’est le guide ultime de la survie post-partum ! Elle donne de très bons conseils pour faire les choses avec un nouveau-né que j’ai voulu partager pour vous encourager et vous donner un peu d’espoir et de perspective !
Les défis relationnels
Vous êtes inquiet de savoir comment le nouveau bébé va affecter votre relation ? Avoir un nouveau bébé peut vraiment avoir un impact sur votre relation avec votre partenaire. Cela est particulièrement vrai si vous êtes un tout nouveau parent. Il faudra un certain temps pour s’habituer à la nouvelle dynamique familiale qu’apporte un bébé !
Cela étant dit, il y a certainement des choses que les nouveaux parents peuvent faire pour sauvegarder leur relation pendant cette nouvelle saison souvent fragile.
Les changements d’humeur du post-partum
Quelle est la différence entre « le baby blues » et la dépression post-partum ? Bien que de nombreuses femmes connaissent une certaine forme de changements d’humeur d’origine hormonale au cours des deux premières semaines du post-partum, il existe une différence nette entre le baby blues « normal » et les troubles de l’humeur du post-partum.
La dépression du post-partum est un trouble de l’humeur.
Après avoir accouché d’un bébé, vos hormones deviennent folles à l’intérieur ! Tous ces changements hormonaux peuvent provoquer toutes sortes de symptômes bizarres, notamment des sueurs nocturnes, des sautes d’humeur et un épuisement extrême !
Le « Baby Blues » est tout à fait normal pendant les 2 premières semaines, alors que vos hormones s’ajustent pour retrouver un niveau plus stable.
C’est un problème de santé publique.
Mais, il y a des femmes qui ont des symptômes beaucoup plus graves d’anxiété, de dépression et d’autres changements d’humeur bien au-delà des 2 semaines normales. L’une de ces mamans est Kimberly Zapata, la fondatrice de Greater Than : Illness, un organisme à but non lucratif qui se consacre à l’autonomisation des adolescents et des jeunes adultes qui luttent contre la maladie mentale.
Tout mon corps me fait mal !
De la post-douleur aux mamelons douloureux, en passant par les muscles endoloris par la poussée… beaucoup de femmes trouvent que tout leur corps a mal après l’accouchement ! Si vous avez des points de suture dans votre périnée, vous serez également sensible et douloureux « en bas ». Les mères qui se remettent d’un accouchement par césarienne doivent également faire face à toute une série d’autres défis ! Lisez l’expérience de récupération par césarienne d’une maman ici.
Ah, les joies de la récupération post-partum ! Tout cela pour mettre au monde un nouveau bébé humain…. mais cela en vaut tellement la peine !
Le manque de sommeil
Le dernier mais certainement pas le moindre est peut-être le plus grand défi de survie post-partum de tous : La privation de sommeil. Non seulement le manque de sommeil est épuisant et pas amusant, mais il peut aussi être un déclencheur de troubles de l’humeur post-partum, de mastite et d’autres complications post-partum. Non seulement cela, mais le manque de sommeil peut vraiment compromettre votre immunité et, en fin de compte, la santé de votre bébé également.
La privation de sommeil n’est pas seulement un problème de santé.
Je ne saurais trop insister sur l’importance de bien dormir pendant les premiers mois ! Mais comment, me demandez-vous ?
En tant que spécialiste post-partum de nuit, j’ai travaillé avec de nombreuses familles pour les aider à comprendre leurs préoccupations en matière de sommeil post-partum. Je dois dire que oui, c’est vraiment possible, mais vous devez être très stratégique. Il faut un partenariat, de la planification et de la stratégie pour s’assurer que les deux parents aient un bon sommeil.
