Trouver le sommeil peut être un véritable défi pour de la plupart des gens. Pourtant, les facteurs qui troublent l’endormissement sont nombreux. Face à ces difficultés, les compléments alimentaires et les somnifères comme Arkorelax offrent une solution possible pour un sommeil réparateur, sans dépendance et sans somnolence au réveil. Vous pouvez découvrir ce complément chez le distributeur Easypara. Depuis 2007, ce dernier propose plus de 29 000 références de produits provenant de plus de 1 000 grandes marques pour vos soins, vos plaisirs et vos envies du moment.
Comprendre les troubles du sommeil
Avant de sombrer dans le désespoir et de se tourner vers des solutions hâtives, comprendre la nature des troubles du sommeil est primordial.
Les différents visages de l’insomnie
Le trouble du sommeil le plus courant prend de nombreuses formes :
- insomnie d’endormissement : difficulté à avoir le sommeil, le mental qui s’emballe et refuse de s’éteindre ;
- insomnie de maintien : réveils nocturnes à répétition, impossibles à ignorer ;
- sommeil de mauvaise qualité : un repos non réparateur, même si l’horaire semble suffisant.
Les causes de la perturbation nocturne
Stress, anxiété, dépression, pensées intrusives, sommeil désorganisé, excès de caféine et d’alcool, manque d’exercice, environnement inadapté, etc., autant de facteurs qui déstabilisent l’endormissement et empêchent le repos. L’apnée du sommeil, les troubles respiratoires, les douleurs chroniques, les maladies neurologiques et certains médicaments peuvent également être à l’origine de cette perturbation.
Les différents compléments alimentaires
De nombreux compléments alimentaires sont disponibles sur le marché, promettant de faciliter l’endormissement et d’améliorer la qualité du sommeil. Parmi les plus courants, il s’agit de :
- la mélatonine : cette hormone est produite naturellement par l’organisme et occupe un rôle important dans la régulation du cycle veille-sommeil. La prise de mélatonine sous forme de supplément peut participer à réguler et à réduire le temps nécessaire pour s’endormir ;
- les plantes relaxantes : certaines plantes sont réputées pour leurs propriétés calmantes et sédatives. Elles peuvent être prises sous forme de tisanes, de gélules ou de comprimés ;
- le magnésium : ce minéral joue un rôle essentiel dans le fonctionnement des nerfs et des muscles. La prise de magnésium sous forme de supplément peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil chez certaines personnes.
L’efficacité des compléments alimentaires pour le sommeil
L’effet des compléments alimentaires sur le sommeil peut varier d’un individu à l’autre.
La nature des troubles du sommeil
Les suppléments peuvent être plus ou moins efficaces selon le type de trouble du sommeil. Par exemple, la mélatonine peut être utile pour réduire le temps d’endormissement en cas d’insomnie passagère.
La constitution des compléments
La qualité et la concentration des ingrédients actifs contenus dans les compléments alimentaires peuvent varier considérablement. Il est important de choisir des produits provenant de sources fiables et de vérifier leur composition avant de les utiliser.
Les influences des médicaments
Certains compléments peuvent interagir avec des médicaments, altérant leur efficacité ou provoquant des effets secondaires. Consulter un médecin avant d’associer des suppléments à des médicaments est indispensable.
La sensibilité individuelle
Chaque personne réagit différemment face aux compléments alimentaires. Certains peuvent éprouver rapidement des effets positifs, tandis que d’autres n’en ressentent aucun, même après une utilisation prolongée.
