L’importance du repos
Le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire est de vous donner la permission de vous reposer et de créer des liens avec votre bébé ! Votre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer de la grossesse, du travail et de l’accouchement. En plus de votre guérison physique, vous devrez également vous adapter émotionnellement à tous les changements hormonaux.
Beaucoup de femmes sont surprises par les montagnes russes des émotions qu’elles ressentent souvent après avoir eu un bébé. La joie mêlée au soulagement, la peur, l’exaltation, l’épuisement, l’anxiété, la gratitude, la tristesse, le chagrin ou même la culpabilité.
5 façons de donner la priorité au sommeil
Fixez des attentes réalistes
Il n’y a pas de tâches ménagères plus importantes que votre santé et votre rétablissement. Si vous êtes une maniaque du contrôle, alors assurez-vous de prévoir suffisamment d’aide. Essayez de déléguer les tâches ménagères telles que la lessive et les repas.
Donnez-vous la permission de vous reposer pendant la journée et de laisser la vaisselle (et les e-mails) s’accumuler, si nécessaire.
Limiter les visiteurs
Une réalité de l’arrivée d’un nouveau-né est que tout le monde veut venir rencontrer le nouveau bébé ! Le problème avec cela est que la plupart des gens n’ont aucune idée de ce que vous ressentez ou de votre besoin de sommeil. Ils ne pensent même pas non plus que vous puissiez avoir besoin d’aide ! Leurs visites ne font qu’augmenter le travail ou le stress pour vous. Quelque chose dont vous n’avez pas besoin en ce moment ! Faites en sorte de limiter vos visiteurs pendant les deux premières semaines. Vous pouvez le faire en disant à vos amis et à votre famille que vous n’acceptez que de l’aide pendant les premières semaines, pas de visiteurs !
Demander de l’aide
Même si vous avez un partenaire, il aura besoin d’une pause ou d’une sieste lui aussi ! Essayez de vous souvenir des personnes qui vous proposent leur aide et acceptez leur aide chaque fois que possible. En fait, lorsque quelqu’un demande » comment puis-je aider ? « , demandez-lui toujours d’apporter de la nourriture ou des produits d’épicerie ! Ne craignez pas de demander à vos visiteurs de vous aider pour la vaisselle, la lessive ou les repas. La plupart des gens sont prêts à aider, mais pourraient juste avoir besoin d’un peu d’incitation pour le faire !
Dormir quand bébé dort
Ok, cette phrase est devenue un sacré cliché, mais cela n’en fait pas un mauvais conseil. En fait, c’est vraiment un bon conseil ! Si vous voulez sérieusement donner la priorité au sommeil, cette astuce est vraiment clé. Si vous arrivez à faire dormir réellement votre nouveau-né sans qu’il soit attaché à vous, profitez pleinement de cette opportunité pour faire une petite sieste rapide ! Ne soyez pas tenté de faire quoi que ce soit lorsque vous avez vraiment besoin de dormir !
Prendre des tours de sommeil
Demandez à papa (ou à toute personne disposée à vous aider) de prendre l’une des tétées de fin de nuit afin que vous puissiez bénéficier d’une plus longue période de sommeil.
Si vous allaitez, pompez suffisamment pour une tétée dans la journée, puis après la tétée du soir, allez vous coucher tôt. (Si vous êtes une noctambule et que le papa ne l’est pas, l’inverse fonctionnera aussi.) La nuit, il faut se coucher tôt.
